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打乒乓球时如何控制重心的转换 打球时步法和重心如何转换!

归属类别:菜鸟乒乓网 发布时间:2016-01-30 15:39 录入:菜鸟乒友 热量值:

     文章摘要: 相信我们广大业余乒乓球爱好者在打球时平时不难发现,很多球友在打球的时候是离台很近,并且脚下一动不动。相反我们再看那些专业的运动员打乒乓球,满场的跑动,前后左右疯狂的进攻。为什么要不断的跑动呢?答案:方便身体的到位,重心的转换,更好的发力。


       相信我们广大业余乒乓球爱好者在打球时平时不难发现,很多球友在打球的时候是离台很近,并且脚下一动不动。相反我们再看那些专业的运动员打乒乓球,满场的跑动,前后左右疯狂的进攻。为什么要不断的跑动呢?答案:方便身体的到位,重心的转换,更好的发力。

       看上去一个球没有接到,是因为“手短”没够着,实则是因为脚下步法没跟上去。没找到正确的击球点,怎么可能打出高质量的球?
 
       脚是乒乓球重心和步法转换的关键,这是很多人都忽略的。我也是有一次打球过程中,一位球友偶然提到:“想步法快脚跟要提起”。一试之下颇有些感觉,这才把注意力放到这最底层的环节上来。回京后向北京队教练印证,果然如此。之后用多球练习了几次,这下才算体会到什么叫动作顺畅,什么是还原。
打乒乓球必须讲究步法的移动和重心的转换
(马龙在比赛中)
       平时一谈到重心交换、还原以及连续性,很多人会提到腰的重要性,书上、网上包括专业选手谈得最多的也是腰,而脚上的技术往往被忽视。我的体会是,脚才是重心交换、还原以及连续性的关键:脚是重心交换时最先发力的部位,脚的运动直接决定了腰、肩以及手臂的运动;可以说,脚是重心交换的发动者,而其他部位则须顺势发力。

       最根本、最基
础的环节若是错了,其他的环节怎么会不受影响?而整个动作又何谈正确呢?脚上技术到位了,无论启动、还原、走位都会轻捷起来,也有利于正反手拉冲时的发力。
 
       要注意的是,必须用两脚的前脚掌内侧着地,脚后跟略提起,这样身体重心会略前倾,启动自然快;前脚掌内侧着地后,两腿的感觉如同两根弹簧,重心在右脚时,右脚的“弹簧”如被压紧,发力时自然能用上力,重心转到左脚时,左脚的“弹簧”如被压紧,还原就成了很自然的事情了;正手发力拉冲时,右脚蹬的同时脚掌要作内旋转动(而绝不是单纯的蹬地),这样才能带动腰和整个身体转动,发力才会顺畅。

       为什么要满场跑动,为什么要控制重心的转换,你,明白了吗?
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